瘦身第一步:Inbody 3.0身體組成分析儀

過了三十歲之後,減重和維持身材應該就是女性,
廣義的來說應該是全人類都要終身面對的課題了。
就算你是吃不胖的去死去死體質,不運動應該也是會有白白胖胖的肚子與脂肪。
對於美食愛好者我而言,這件事更常常是拉据戰,
運動、控制飲食瘦下來只是第一步,(不是Inbody 3.0嗎?)要繼續維持才是關鍵吶!
總之有志鍛鍊體力朝健康之路邁進的人,
先去做個Inbody 3.0身體組成分析儀測量是很有趣又有用低!


一時找不到3.0的圖不過同一家族的長得都差不多低,
圖片來自這兒


一般好一些的體重計可以測體重、體脂、血壓之類的,
但是如果有志健身的話這些還不夠。
它可測量的項目頗多,最重要的是它可以精確測出:
身體的含水重量、肌肉重量、骨頭重量,以上這些也就是除脂體重,
所以自己的總體重中,脂肪有多少、肌肉有多少就一目瞭然(肥肉很多也是很了然)。
根據輸入的身高與年齡,Inbody也會算出你需要減重多少或增胖多少,
肌肉建議增加多少(應該很少人需要減這個的)、以及、脂肪建議減多少。
另外像腰臂圍比(肚子太大)、身體上下左右平衡(例如我下肢卡發達手臂卻鍛鍊不足)等等,
都有數據可以參考。


由於我之前在內湖運動中心做這測量就是用Inbody 3.0,無奈後來他們改用別款機器,
因這台型號據說較專業,
最近要重拾重訓之路前只好千里迢迢跑到大同運動中心,(士林好像也有)
為了做前後比較,就一次繳了二回測量費共500元,但有送乙次教練課程。
其實做這測量只要3分鐘,然後報告過一會兒就可以列印出來,記得要先電話預約
確定到時會有專業教練為你開機器測量、並可以講解說明數據結果。


由於測量建議空腹,所以我每次都是早上起床水也沒喝就殺去,
反正不過3分鐘忍耐一下倒也還好。為求精確我甚至還記得穿一樣的衣服XD
總之如果有認真減重,過幾個月再測一次,會蠻有成就感的。
雖說如此,在約莫二年的健身房生涯中,也是有幾度比較鬆懈,
無論心肺功能訓練或重量訓練都是很容易打回原形地,
休息一個月後再上滑步機不會氣喘吁吁但就是比較累,
所以,保持身材真的是終身的事業啊!