真理總是顯得無趣～推《養瘦》

我不是Jolin的粉絲但對她的新書很有興趣，某日在白鹿洞架上看到馬上就借了。
當然我們相信這本書絕對不會是她親手寫的，應該是有個概念然後由專人代筆，
所以書裡面某些裝熟或過份可愛的語氣就算了，畢竟人家是偶像嘛（攤手）。
總之這本字大行距也大的書很快就可以翻完，偶像美圖數適量不會太恐怖，
而且其中的概念還蠻正確低，算是相當有誠意的主題瘦身書。

由於她個人瘦身經歷頗為慘烈，出這樣的書格外有說服力。
書的前1/3其實是在澄清，哪些瘦身方法是絕對無效的，
例如不吃中餐或晚餐，不吃某類食物或只吃某類食物，都不是長久之道，沒有效也沒有必要。
另外就是闡述正確的概念，不外乎就是每類食物都該吃，
但不必斤斤計較體重和卡路里，可以用計算份量的方式代替。
簡言之，不要太吹毛求疵，把握重點，可以長久實行的才是王道啊。


至於一定會談的少吃多動，書中倒也很明白的說，
對一般人而言，只計較卡路里的話，多動消耗的卡路里實在遠不如少吃，
但運動的重點是要提升肌肉量與基礎代謝率，
不過她建議的健身法我應該也是不會照做，因為實在有點難度，
那郭器材（二側可以加鐵餅的舉重槓桿）誰家也不會有唄～


書中對我而言比較新奇的是她計算份量的方式比較精細，我只用一個拳頭算一份。
另外，書中提到「16:00後不吃葉菜類和水果，19:30後不吃蛋白質」倒是比較少聽到，
據說中醫也是有類似的道理，因為蔬菜的葉子含水量多、偏寒，
盡量在早中二餐食用，晚上吃根莖類較佳。
水果因為多數較甜、加上養份也是在早中二餐吸收最佳，所以晚上可以少吃。
晚餐只要盡量在八點前吃，離睡眠時間遠一點，不要再吃零食應該很容易達成。


由於敝人減重已經有二年的時間，因此書中的道理對我不是新鮮事，
只是看看人家說啥，並且再次確認人生果然沒有捷徑、
真理就是這些普通的事但要一直做下去這樣。
與有志減重的捧由共勉之～